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 呼吸法

呼吸法と瞑想で自律神経を整えましょう。

ゆったりとした呼吸は心肺機能を強くします。

血圧が高いときに深呼吸を2〜3回してから計りなおすと少し下がるでしょう?

副交感神経優位になりリラックスしやすくなりますよ。

 

呼吸瞑想法は椅子に座り脚は腰幅に開き、手のひらを上に向けて膝の上に置きます。

頭頂と尾てい骨から綺麗な気が入るイメージで息をたくさん鼻から吸い込みます。

たくさん吸い込んでもう入らない位になったら一旦、息を止めてからゆっくり口をすぼめて吐ききります。

全部、吐ききることが大切。

呼吸をしながら良いイメージを描いてください。

 

私は朝、仕事場についてからまずこれをしています。

 

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