そうだお灸をしようっと

暇というのはいけませんねえ。

昨日はぜんざいを炊き、大盛り3杯も食べてしまい

胃が痛くなりました。

胃腸を壊したらお灸の出番です。

久しぶりにお灸で養生。

身体が温まり食欲が湧いてきました。

調子に乗って食べ過ぎないようにしなくては。

外出をもうずっとしてないと結構なストレスなのでお料理に走ってしまうんですよ。

 

お灸は免疫力を上げますし、自分のために毎日すえてみてはいかがでしょうか?

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 ボディスクラブ

最近、はまっているのがお手製のボディオイルソルトです。

皮膚が弱い人は粗塩は向かないかも?

出来るだけ粒子の細かい粗塩を使います。

 

粗塩(私は五島列島の塩を使用)大さじ5杯

オリーブオイル大さじ1杯

精油

ジュニパーベリー2滴

パチュリー1滴

ラベンダー1滴

精油はお好みのものでOK。

 

よく混ぜる。

 

お風呂で体を手に石鹸をつけてさっと洗い、適量のボディソルトでやさしくマッサージする。

お湯ですすぐ。

結構、しっとりオイリーな感触ですがお風呂上りのボディクリームは要りません。

つるつるすべすべになるので試してみてください。

スクラブは週1〜2回が目安です。

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 修行

『日本全国神仏修行入門』朝倉一善・著

            講談社

坐禅、断食、水行のできるお寺などの指南書です。

本気すぎて行く気にはなれません。

ですが、断食2泊3日で一般的に5万円前後はしますが、さすがはお寺で修行としてするので費用はかかりません。

費用の事を考えては罰当たりですね。

あくまで修行として参加しなくてはいけないんでしょう。

永平寺の2泊3日の坐禅は朝の4時に起床、21時に就寝するまで坐禅、作務、経行の繰り返し。

休憩と3回の食事がありますがとても質素なもの。

筆者も2キロ減量したとか。

参加者は大切な人を亡くしたり、大病した人が多い。

心を無にして自分と向き合うことで生きていることへの感謝が生まれるのでしょうか。

正式な座禅にチャレンジしたくなったかも?

 

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 免疫力をあげよう

マスクや消毒液がないのはまだしも、トイレットペーパーやカップ麺まで売り切ているらしい。

コロナウィルスにはある程度は気を付けるといいと思うけれど、なんだか皆さん、行き過ぎです。

カップ麺なんか食べちゃダメ!

添加物だらけで体に悪いんですよ〜

電気やガスが止まったわけではないのだから自炊しましょう。

免疫力を上げていればウイルスは怖くありません。

野菜を中心にしっかり食事をして、早寝早起き、そしてよく動くこと。

手洗い・うがいはしましょう。

私はインフルエンザ予防接種もしませんが、30年ほどインフルエンザには罹ってない。

ちょっと疲れたなと思ったら風邪薬を飲んで早く寝ます。

すると次の日には元気いっぱい。

普段の養生がものを言います。

 

とはいえ、早く収束しますように!

 

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 メイクアップアーティストCHIHARUさんの新刊

今年の春は早くやってきそうですね。

 

CHIHARUさんは元宝塚歌劇団男役さんで現在ヘア・メイクアップのアーチストとして活躍をされている方。

ご存じでしたか?

私はこの方のメークが好きなのですが、

新刊の『脱コンメイク〜美の調教師CHIHARU流コンプレックス逆転メイク術〜』

にこれまた私の好きな美弥るりかさんが登場!

美弥さんは宝塚歌劇団男役の頃と変わらず美しいですが、今はヴォーグやエル系のモデルさんっぽい。

今までのジェンヌさんとは一風違っているのがステキなんです。

お洒落もマニッシュだったり、ミステリアスだったり。

メイクもお上手。

私もちょっとだけ真似してます。

私くらいの50歳代は昔のメークから脱っしてない方が多い。

もう少し眉をナチュラルにしたら若く見えるなど勉強になりますよ。

歳をとるほどこういう研究はしなきゃねって思います。

 

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 歯のお手入れ

歯のお手入れしてますか?

先日、京都大宮駅徒歩2分の西田かんな歯科医院に行って来ました。

古くからの患者様が開業された院です。

治療は都島に行ってますが、日々のお手入れに伺おうと思っております。

一生懸命に歯磨きをしてますが、まだ歯周ポケットが4ミリのところがありました。

なるべく自分の歯を残したいのでこれからもお世話になります。

皆さんもめんどうでも歯科検診には行きましょう!

そしてクリーニングもまめにしてもらうといいですよ〜

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 認知症のおすすめの本

母が認知症と診断されてからたくさんの本を読んできました。

その中でも最近読んだ

『認知症の人の心の中はどうなっているのか?』

佐藤眞一・著

光文社新書

2018年12月20日1刷発行

は役に立つ一冊です。

 

寿命が延びると健康寿命とそうでない寿命も延びます。

96歳以上の高齢者の8割は認知症で長生きできたからこその病気でもあります。

認知症は記憶が失われ、これからどうなっていくのだろうという不安でいっぱいになる病気。

記憶は失われても心は失われるわけではありません。

その症状や心の中身を推測することで介護もしやすくなり、認知症の人の心も安定します。

 

認知症にいいという食物、脳トレなどたくさんありますが、今のところ科学的根拠はありません。

まだ、推測の域を超えないけれど若いころに知的活動を沢山する人はその後も知的活動にいそしむため

認知の予備力が増し認知症になりにくいのではないかということです。

認知の予備力とは脳細胞がダメージを受けてもそれをカバーする力のことです。

難しい本、ミステリー小説などややっこしいものを読み続けていると側頭葉が活性すると聞いたことがありなるほどなと思いました。

 

より活動的に生きていきたいものです。

 

 

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 認知症ポジティブ!

『認知症ポジティブ!』

脳科学でひもとく笑顔の暮らしとケアのこつ

山口晴保・著  

 

家族が認知症になったらあなたはどうしますか?

私は最近、親を脳神経内科に連れていきました。

仕事も医療系なので認知症とはどういうものかわかったつもりでいました。

 

医師はいつも笑顔で接して、間違ったことをしても注意するなと言います。

ある程度は自分でしてもらわないと機能は低下します。

でも、嫌という感情をエスカレートさせると介助がやりにくくなる。

親子だと感情に流されやすいため、ある人からは親と思うな。仕事と思え。というアドバイスをいただき随分と気が楽になりました。

この本は認知症本人と介護者の在り方を教えてくれます。

人間、自分がされて嫌なことはしてはいけませんよね。

相手を正そうとすることが認知があると注意ではなく叱られていると思い。

嫌な気持ちがたまり続けると爆発します。

やさしい気持ちで思いやりを示すと介助がしやすくなりました。

 

今、介護中で大変な人に読んで頂きたい一冊です。

 

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 呼吸法

呼吸法と瞑想で自律神経を整えましょう。

ゆったりとした呼吸は心肺機能を強くします。

血圧が高いときに深呼吸を2〜3回してから計りなおすと少し下がるでしょう?

副交感神経優位になりリラックスしやすくなりますよ。

 

呼吸瞑想法は椅子に座り脚は腰幅に開き、手のひらを上に向けて膝の上に置きます。

頭頂と尾てい骨から綺麗な気が入るイメージで息をたくさん鼻から吸い込みます。

たくさん吸い込んでもう入らない位になったら一旦、息を止めてからゆっくり口をすぼめて吐ききります。

全部、吐ききることが大切。

呼吸をしながら良いイメージを描いてください。

 

私は朝、仕事場についてからまずこれをしています。

 

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 養生灸

灸には体質を強化し病気を防ぎ、老化を防ぐ効果があり、

枕草子や奥の細道と古来から灸の効能が描かれています。

お灸は江戸時代に医術を受けることができない庶民により発展し実証され今日に至ります。

養生の灸で真っ先にあがるのが脚の三里。

胃の経絡のツボでここに毎日すえると胃腸が丈夫になり体力がつきます。

下腹部の関元・気海も全身強壮のツボ。

女性なら三陰交も併せると冷えを改善し、肌も美しくなります。

春と秋は常連さんにお安いお値段で温灸をお分けしており、

健康に役立てて頂いております。

私自身もこの頃は怠っておりましたが、母の老いた姿をみるにつけ健康は何よりも大切のものと、

養生灸を自ら実践してまいります。

睡眠・食事・運動・養生灸、好奇心をもち続ける。

ボケずに元気の秘訣ですね。

 

 

 

 

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