歯のお手入れしてますか？
先日、京都大宮駅徒歩２分の西田かんな歯科医院に行って来ました。
古くからの患者様が開業された院です。
治療は都島に行ってますが、日々のお手入れに伺おうと思っております。
一生懸命に歯磨きをしてますが、まだ歯周ポケットが４ミリのところがありました。
なるべく自分の歯を残したいのでこれからもお世話になります。
皆さんもめんどうでも歯科検診には行きましょう！
そしてクリーニングもまめにしてもらうといいですよ〜
母が認知症と診断されてからたくさんの本を読んできました。
その中でも最近読んだ
『認知症の人の心の中はどうなっているのか？』
佐藤眞一・著
光文社新書
2018年12月20日1刷発行
は役に立つ一冊です。
寿命が延びると健康寿命とそうでない寿命も延びます。
96歳以上の高齢者の8割は認知症で長生きできたからこその病気でもあります。
認知症は記憶が失われ、これからどうなっていくのだろうという不安でいっぱいになる病気。
記憶は失われても心は失われるわけではありません。
その症状や心の中身を推測することで介護もしやすくなり、認知症の人の心も安定します。
認知症にいいという食物、脳トレなどたくさんありますが、今のところ科学的根拠はありません。
まだ、推測の域を超えないけれど若いころに知的活動を沢山する人はその後も知的活動にいそしむため
認知の予備力が増し認知症になりにくいのではないかということです。
認知の予備力とは脳細胞がダメージを受けてもそれをカバーする力のことです。
難しい本、ミステリー小説などややっこしいものを読み続けていると側頭葉が活性すると聞いたことがありなるほどなと思いました。
より活動的に生きていきたいものです。
『認知症ポジティブ！』
脳科学でひもとく笑顔の暮らしとケアのこつ
山口晴保・著
家族が認知症になったらあなたはどうしますか？
私は最近、親を脳神経内科に連れていきました。
仕事も医療系なので認知症とはどういうものかわかったつもりでいました。
医師はいつも笑顔で接して、間違ったことをしても注意するなと言います。
ある程度は自分でしてもらわないと機能は低下します。
でも、嫌という感情をエスカレートさせると介助がやりにくくなる。
親子だと感情に流されやすいため、ある人からは親と思うな。仕事と思え。というアドバイスをいただき随分と気が楽になりました。
この本は認知症本人と介護者の在り方を教えてくれます。
人間、自分がされて嫌なことはしてはいけませんよね。
相手を正そうとすることが認知があると注意ではなく叱られていると思い。
嫌な気持ちがたまり続けると爆発します。
やさしい気持ちで思いやりを示すと介助がしやすくなりました。
今、介護中で大変な人に読んで頂きたい一冊です。
呼吸法と瞑想で自律神経を整えましょう。
ゆったりとした呼吸は心肺機能を強くします。
血圧が高いときに深呼吸を２〜３回してから計りなおすと少し下がるでしょう？
副交感神経優位になりリラックスしやすくなりますよ。
呼吸瞑想法は椅子に座り脚は腰幅に開き、手のひらを上に向けて膝の上に置きます。
頭頂と尾てい骨から綺麗な気が入るイメージで息をたくさん鼻から吸い込みます。
たくさん吸い込んでもう入らない位になったら一旦、息を止めてからゆっくり口をすぼめて吐ききります。
全部、吐ききることが大切。
呼吸をしながら良いイメージを描いてください。
私は朝、仕事場についてからまずこれをしています。
灸には体質を強化し病気を防ぎ、老化を防ぐ効果があり、
枕草子や奥の細道と古来から灸の効能が描かれています。
お灸は江戸時代に医術を受けることができない庶民により発展し実証され今日に至ります。
養生の灸で真っ先にあがるのが脚の三里。
胃の経絡のツボでここに毎日すえると胃腸が丈夫になり体力がつきます。
下腹部の関元・気海も全身強壮のツボ。
女性なら三陰交も併せると冷えを改善し、肌も美しくなります。
春と秋は常連さんにお安いお値段で温灸をお分けしており、
健康に役立てて頂いております。
私自身もこの頃は怠っておりましたが、母の老いた姿をみるにつけ健康は何よりも大切のものと、
養生灸を自ら実践してまいります。
睡眠・食事・運動・養生灸、好奇心をもち続ける。
ボケずに元気の秘訣ですね。
涼しくなったと思いきや。。。
明日も暑いようですね。
この夏は忙しくて汗でファンデーションが流れてもお直しもせず・・・
おかげで薄っすらとシミができております。
昨日からシミには真珠の粉もいいようなので
パックしたり、フェイスパウダーに仕込んだりしています。
あとは、フロクマリンフリーのレモンの精油でマッサージ。
自分の顔は見たくないけれど自力で頑張っています！
お手入れするとちょっと良くなりますよ。
夏のシミ対策はお早めに！！
この手の本はよく読みます。
お菓子が好きなのですがほどほどにするために自分に言い聞かせるためでもあります。
超加工食品の中でも菓子は精製された不自然な食べ物です。
高級な洋菓子だって小麦粉、バター、グラニュー糖、卵などを使っているので月に１〜２回くらいのし好品と心得ましょう。
原材料の記載方法をごぞんじですか？
記載方法には決まりがあり含有量の多いものから記載され、食品添加物は最後にまとめて書いてあります。
例えばチョコレートで砂糖・植物性油脂・果糖ブドウ糖液糖・カカオとなっていたら油と砂糖の塊を食べているようなもの。
また、人工甘味料は砂糖の100~10000倍の甘さのものがありインシュリンを放出しすぎて枯渇させます。
果糖も精製度を高くすると果糖ブドウ糖液糖という危険な糖質になり生活習慣病のもとですから気を付けなくてはいけません。
そんなこと言ったらなにも食べるものがないといわれるんですが
四つ足の肉、小麦をさけるくらいなんですから結構かんたんです。
野菜料理のレパートリーが増えて肌もきれいになりますよ。
一週間後に迫った健康診断！
ピザもしばらく厳禁です。
写真はLA PIZZERIA DA NINOの平日ランチ、カプリチョーザです。
二日続けて行ってしまった。
ここのナポリピッツアは生地が美味しいんです。
乳製品を控えてから悪玉コレステロールが５０も下がりました。
動物性油脂がいけないんでしょう。
みなさんも健康診断には行ってください。
そして、ちょっと食事を見直しましょう。
東野圭吾のラプラスの魔女のスピンオフ作品。
面白かったです。
この手の電車や新聞の広告ですごい！と宣伝しているけれど
回りくどかった。
翻訳だからちょっと読みにくい。
要はインシュリンを大量に使わない食生活が大切で
小麦粉や穀類は精製されたものは避けいい油をとり乳製品を避けるというのが大切。
太らないのは簡単だけど、美味しいものへの欲求は人間が生きている証拠ですものね。
太らないより体にいいものとは？という内容の本でした。
膝や肘の色素沈着がずっと気になっていました。
エステのお高い美白パックや美容液をせっせと塗り頑張ってましたが効果はなく、レモンの精油！これが一番効きました！
柑橘系のオイルは光感作作用があるのでフロクマリンフリーの精油を使用します。
ベースのオイル10mlに2滴入れます。
お風呂上りと朝の2回、膝、お腹、顔に縫ってマッサージをします。
お腹は下着で締め付けられてできた色素沈着のために、
お顔はくすみを取るためにしています。
一年くらい真面目にするときれいになるので是非試してみてください。